În primul rând trebuie să știți că în organismul nostru se găsesc 20 de tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice. Nouă aminoacizi sunt esențiali pentru că organismul nostru nu îi poate produce singur și trebuie să îi obținem din alimentație sau din  suplimente...

...„babana” de  proteine din zer  și 1 gram de L- Carnitină  după care „fug” la sală. Imediat după  antrenament  iau 8-10 pastile de  aminoacizi  și 2 măsuri de  proteine . După circa 2 ore servesc o masă formată din 10 albușuri de ou „condimentate” cu ceapă, ciuperci...

...neschimbat atunci când ne referim la sănătatea articulațiilor.Pentru construcția noului  țesut articular sănătos  avem nevoie de: Proteine  – Carne slabă și pește Colagenul este proteina principală din țesuturile articulare. Proteinele consumate sunt descompuse în  aminoacizi...

...g. Soluția ideală este combinarea proteinei adecvate și timing-ul. Acesta îl putem împărți în 5 faze și anume: dimineața, în timpul zilei, seara, înainte și după antrenament.  1. Dimineața după trezire Cercetările arată că organismul este sensibil la efectul aminoacizilor în...

...de creștere. În consecință mărește sinteza proteică iar rezultatul se concretizează prin mărirea masei musculare. Mărește transportul aminoacizilor în celule musculare în  sinteza proteinei musculare . Organismul transformă acest  aminoacid  în oxid nitric. Funcția pe care o...

...este un nutrient care se sintetizează sub formă naturală în organism, în rinichi, pancreas și ficat provenind de la aminoacizii  Arginină , Glicină și Metionină. Aproape 95% din Creatină se află în mușchii scheletici iar 5% în inimă, creier și testicole. Cea mai mare parte de la ...

...francezi arată că 30 de grame de proteine de zer asimilate de un grup de tineri sportivi a crescut dramatic nivelul de aminoacizi în sânge, iar anabolismul s-a ridicat cu un procent de 68%. Dar acest efect este de scurtă durată la  proteina din zer . Nivelului ridicat de aminoacizi din...

Nu există număr dintr-o revistă de fitness unde să nu găsiți vreun articol despre alimentație, cu sfaturi referitoare la ce anume și când să mâncați. În acest articol veți găsi cele mai frecvente greșeli legate de alimetație. 1. Lipsa unui echilibru în alimentație Echilibrul din...